بسیاری از شما ممکن است شنیده باشید که آمار مشکلات و آسیب‌ها و درد زانو در زنان بیشتر از مردان است؛ اما هیچ‌گاه برای چرایی و چگونگی آن پاسخی دریافت نکرده‌اید؛ اما باید به شما بگوییم که این عارضه و این تفاوت به عوامل بسیاری مرتبط است. برخی مواقع علت درد زانوی چپ در زنان با علائم بسیار جدی و خطرناک همراه است. هدف‌مان در این مقاله این است تا شایع‌ترین، مهم‌ترین و اصلی‌ترین علل درد زانوی چپ زنان را توضیح دهیم؛ همچنین به مهم‌ترین علائم و راهکارهای قطعی درمان درد زانو اشاره کنیم با وجود این توصیه ما به شما این است که به علت حساسیت این عارضه حتماً برای درمان آن به دکتر خوب ارتوپد در یک کلینیک معتبر مراجعه کنید.
برای مشاوره رایگان آنلاین با متخصص در اینستاگرام با ما همراه باشید. 
تماس جهت مشاوره رايگان و اخذ نوبت تلفنی علت درد زانوی چپ در زنان و راهکارهای درمانی
زنان به رغم اینکه فوتبال بازی نمی‌کنند؛ اما به دلیل آسیب‌پذیری بیشتر، نسبت به مردان بیشتر درگیر ناراحتی‌های زانویی می‌شوند. این مشکلات بیشتر در نتیجه چرخه قاعدگی و تغییرات هورمونی رخ می‌دهد. همچنین، تفاوت ساختار لگن زنان و مردان نیز تفاوت‌هایی ایجاد می‌کند؛ به تعبیری لگن پهن‌تر زنان، زاویه تندتری بین ماهیچه ساق پا و ران ایجاد می‌کند و باعث افزایش فشار بر زانوها می‌شود؛ از طرفی کشکک زانوی یک زن در یک شیار کم‌عمق شناور است و این امر موجب ثبات کمتر زانو در مواجه با فشار‌های وارده ناگهانی می‌شود.
علاوه بر این، محققان دانشگاه میشیگان معتقدند که علت درد زانوی چپ در زنان ضعف عضلات همسترینگ و چهار سر ران است. زنان هنگام ورزش به اندازه مردان از عضلات چهارسر و همسترینگ خود استفاده نمی‌کنند. برعکس مردان به میزان بسیاری به عضلات چهارسر و همسترینگ متکی هستند. این مسئله باعث ایجاد اختلال در توازن عضلانی زانو می‌شود و در نهایت به درد زانوی زنان منجر می‌شود.
برای درمان درد زانوی چپ در زنان می‌توان از راهکارهای مختلفی استفاده کرد؛ مثلاً انجام تمرینات تقویتی عضلات چهارسر و همسترینگ می‌تواند موجب تقویت عضلات زانو و تسکین درد آن شود.
بیشترین آسیب‌پذیری زنان به غضروف متقاطع قدامی (ACL) مربوط است که احتمالاً به دلیل چرخه قاعدگی و اختلاف سطوح هورمون استروژن است؛ همچنین در زمان انجام فعالیت‌ها و تمرین‌های ورزشی نیز احتمال آسیب‌دیدگی رباط‌ها می‌تواند افزایش یابد و باعث ناپایداری و ناراحتی عضلات زانو شود. انواع آسیب‌دیدگی رباط صلیبی شامل آسیب‌دیدگی رباط طرفی داخلی MCL، آسیب‌دیدگی رباط طرفی خارجی LCL ، آسیب‌دیدگی رباط صلیبی قدامی ACL و آسیب‌دیدگی رباط صلیبی خلفی PCLاست؛ همچنین فشار زیاد بر زانوها بر اثر استفاده از کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند منجر به آرتروز یا به عبارتی استئوآرتریت (التهاب مفصل) شود که زمینه‌ساز علت درد زانوی چپ در زنان است.
آیا آسیب‌دیدگی مفصلی یکی از علل درد زانو در زنان است؟
بسیاری از آسیب‌ها و پارگی‌های مربوط به مفاصل می‌توانند از علل بدیهی درد زانوی زنان باشند در زیر به تعدادی از آنها اشاره می‌کنیم.
- آسیب‌دیدگی و پارگی مینیسک یکی از علل اصلی درد زانوی چپ زنان است. مینیسک رشته‌هایی نرم و هلالی شکل درون مفصل هستند که وظیفه توزیع برابر وزن بدن در سراسر مفاصل زانوها را دارند. مینیسک‌ها دارای خاصیت الاستیک و بافت نرم هستند که در صورت وارد آمدن ضربه یا آسیب دچار پارگی می‌شوند و همین موضوع به بروز درد غیر قابل تحمل در زانوها منجر می‌شود.
- یکی دیگر از دلایل زانودرد آسیب در تاندون‌های کشکک زانوست که به این عارضه تاندونیت گویند. تاندونیت اطراف مفصل در اکثر مواقع در زردپی کشکک زانو قابل مشاهده است که بزرگ‌ترین تاندون جلوی زانو محسوب می‌شود.
- علت دیگر بروز درد در زانوی چپ کندرومالاسی پاتلای زانوست. در واقع کندرومالاسی پاتلا نرمی کشکک زانوست که به اصطلاح به این عارضه زانوی دوندگان نیز می‌گویند. کندرومالاسی که به علت فشار‌های بیش از حد به زانو در افراد ورزشکار به وجود می‌آید منجر به پدید آمدن احساس درد در ناحیه زیرین کشکک پا می‌شود و در افراد با سنین 15 الی 35 سال قابل مشاهده است.
- کیست بیکر زانو نوعی ورم ایجادشده در پشت مفصل زانوست که معمولاً نشانه‌ای از ایجاد سایر مشکلات مثلپارگی مینیسک زانوست.
- بورسیت عارضه‌ای است که معمول‌ترین نوع بورس (کیسه‌های دارای ماده سیال در کنار مفاصل) نواحی اطراف مفصل را درست در بالای کشکک زانو تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. این مشکل بیشتر در میان افرادی مشاهده می‌شود که حین کار به مدت طولانی زانو می‌زنند؛ کارگران بنایی، باغبان‌ها مثال‌هایی از افراد مبتلا به بورسیت هستند.
- سندرم پلیکا نیز یکی از عارضه‌های دور از انتظار و غیر طبیعی برای درد ایجادشده در زانوی زنان است که تشخیص آن با استفاده از تکنیک‌های کلینیکی آرتروسکوپی صورت می‌پذیرد.
ارتباط بیماری‌های خاص با درد زانوی چپ در زنان
درد زانوی چپ در زنان ممکن است از علایم بیماری‌های مختلف نیز باشد؛
- بیماری نقرس و آرتریت دژنراتیو که همان آرتروز مفصل زانو محسوب می‌شود؛ جزو دستهای از بیماری‌های خاص هستند که پتانسیل ایجاد درد آزاردهنده در زانو به ویژه زانوی چپ را دارند.
- عفونت و متاستاز (انتقال و نشر عامل بیماری‌ساز از یک بخش به بخش دیگر بدن) تومورهای ستون فقرات یا مهره‌های گردنی یا کمر هم می‌توانند باعث درد پا شوند.
- در صورتی که بیماران در عملکرد مثانه یا روده اختلال داشته و مشکوک به سندرم دم اسب باشند باید فوراً مورد ارزیابی قرار گیرند و در صورت تشخیص قطعی جراحی‌های لازم صورت بگیرد.
- بیماری ازگود اشلاتر به دلیل استخوان‌سازی غیر طبیعی در ناحیه زانو که اکثر اوقات در نوجوانان مشاهده می‌شود، می‌تواند عامل درد شدید زانوها هنگام پیاده‌روی یا دویدن باشد.
- سندرم دم اسب (به اصطلاح لاتین cauda equina) نوعی بیماری حسی حرکتی است که سبب فشرده شدن اعصاب بخش انتهایی ستون فقرات شده و همین امر منجر به ایجاد عوارضی نظیر درد، بی‌حسی و فلج نسبی برخی از اعضای بدن می‌شود و بسیار خطرناک است.
درد زانوی چپ در زنان چه علائم و نشانه‌هایی دارد؟
علائم درد زانوی چپ در زنان ممکن است شامل درد، تورم، قرمزی و گرمی محل درد باشد. علاوه بر این، برخی از بیماران ممکن است احساس سختی و افتادگی در زانو داشته باشند. بیماران ممکن است همچنین حین حرکت، صدای خرد شدن در مفصل زانو بشنوند.
در مواردی، درد زانو در موقعیت‌هایی نظیر بلند کردن اشیاء سنگین، پیاده‌روی‌های طولانی و بالا و پایین رفتن‌های مکرر از پله‌ها می‌تواند تشدید شود؛ همچنین ممکن است درد زانو به صورت شبانه‌روزی همراه با استرس و اضطراب شدید شدت یابد و در برخی موارد باعث اختلال در خواب بیمار شود. در کل شناسایی علائم و نشانه‌های درد زانوی چپ در زنان در تشخیص و درمان صحیح این بیماری بسیار مهم است.
تمرین‌های خانگی برای درمان درد زانوی چپ
در این بخش تعدادی از تمرینات ورزشی کششی که قابلیت انجام در منزل را دارند برای شما خوانندگان عزیز مطرح می‌کنیم. با این حال به توجه شما نیاز است تا حتماً در ارتباط با انجام مداوم این تمرینات با پزشک خود مشورت‌های لازم را انجام دهید.
یکی از تمرین‌هایی که برای درد زانوی چپ پیشنهاد می‌شود، تمرین کشش ران و مچ پاست؛
- در این تمرین پای راست خود را خم کنید و پای چپ خود را روی آن بگذارید مچ پا باید بالاتر از زانو قرار بگیرد.
- در ادامه قسمت عقب ران پای راست را بگیرید و آن را به سمت داخل شکم نزدیک کنید تا جایی که پای راست بالا و موازی با سطح زمین قرار بگیرد نه بیشتر. بهتر است پس از شش الی هفت ثانیه به حالت قبل بازگردید.
- حداقل 12 بار با هر کدام از پاهای‌تان این تمرین را انجام دهید.
با این حال، اگر این تمرین برای شما درد بیشتری به ارمغان می‌آورد، باید از انجام آن خودداری و به پزشک خود مراجعه کنید تا راه حل دیگری برای درمان درد زانوی چپ پیدا کنید.
همچنین تمرین‌های کششی بسیاری وجود دارند که می‌توانند به طور مؤثر در بهبود درد زانوی چپ زنان کمک‌کننده باشند از جمله آنها؛
- کشش آرنج: برای انجام این تمرین، نیاز است تا در حالت ایستاده، دستان خود را به سمت آرنج‌های خود بلند کنید و به سمت بالا کشش دهید. پس از آن دست‌ها را به طرف گردن خود کشیده و 12 ثانیه در این حالت بمانید؛ سپس دست‌ها را به طرف پایین بکشید و به مدت 12 ثانیه در این حالت بمانید.
- کشش ران: برای انجام این تمرین، در حالت ایستاده، یک پای خود را به پشت سر خود بکشید و آن را با دستهای خود گرفته و به سمت بالا کشش دهید. پس از 9 ثانیه پای خود را آزاد کنید.
- کشش پا: برای انجام این تمرین، در حالت ایستاده، یک پا را به جلو برداشته و آن را با دست خود گرفته و به سمت بالا کشش دهید.
به هر حال، پیشنهاد می‌کنم قبل از انجام هرگونه تمرین کششی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که انجام تمام این تمرینات در شرایط فعلی مفید و بدون ریسک هستند.
تأثیر تغذیه صحیح بر درمان درد زانوی چپ در زنان
ویتامین E یکی از ویتامین‌هایی است که برای اهداف بسیاری مورد استفاده قرار می‌گیرد، به ویژه برای افرادی که دچار گرفتگی‌های پا یا زانو و درد‌های مرتبط با آرتروز یا آسیب‌دیدگی ورزشی هستند.
این ویتامین آنتی‌اکسیدانی طبیعی است که از تأثیر متقابل محصولات شیمیایی مواد غذایی مضر و سمی که به سلول آسیب می‌رسانند ممانعت می‌کند. در درمان آرتروز نیز کاربرد دارد؛ زیرا به رهایی از شر رسوب کلسیم اطراف مفاصل که اغلب با آرتروز همراه است کمک و تخریب غضروف را متوقف می‌کند.
تغذیه صحیح و مناسب می‌تواند نقش مهمی در بهبود درد زانو در زنان بازی کند. مصرف مواد غذایی با ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، می‌تواند به عنوان یک درمان همراه برای درد زانوی چپ در زنان مؤثر باشد.
طب سوزنی در درمان درد زانوی چپ مؤثر است؟
طب سوزنی راهکاری کارآمد برای درمان درد زانوی چپ در زنان است. این روش، یکی از قدیمی‌ترین روش‌های طب سنتی چین است که بیش از سه هزار سال قدمت دارد.
طب سوزنی شامل فرو بردن سوزن‌های بسیار نازک به داخل نقاطی در بدن است. این نقاط از جمله نقاطی هستند که در راه‌های انرژی بدن قرار دارند و به عنوان راهی برای ارتباط بین قسمت‌های مختلف بدن استفاده می‌شوند.
با وارد کردن سوزن‌های بسیار نازک به نقاط مختلف بدن به انرژی بدن کمک می‌کند تا بهتر جریان پیدا کند و از این طریق برای درمان درد زانوی چپ در زنان مفید است.
این روش به عنوان یک راهکار غیر دارویی و فیزیکی در بهبود و رفع درد زانوی چپ مفید است.
تفاوت درد زانوی چپ در زنان و مردان
درد زانو یکی از معضلات شایعی است که هم زنان و هم مردان ممکن است با آن مواجه شوند. با این حال، برخی تفاوت‌هایی در درد زانوی چپ در زنان و مردان وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.
یکی از تفاوت‌های مهم در این باره این است که زنان بیشتر از مردان مبتلا به آرتروز زانو هستند. علت این موضوع ارتباط هارمونیک میان سطح هورمونی زنان و تغییرات در ساختمان استخوان‌های زنان است. این تغییرات می‌توانند باعث ضعف عضلات پیرامون زانو شده و باعث لغزش مفصل زانو و در نتیجه افزایش خطر آسیب دیدن مفصل زانو شوند.
در عوض، مردان بیشتر در معرض آسیب‌های ورزشی هستند که می‌توانند به درد زانوی چپ منجر شوند. این آسیب‌ها شامل پارگی عضلات و رباط‌های زانو، شکستگی استخوان‌ها و پوکی استخوان می‌شود.
با در نظر گرفتن نکات مهم بالا برای درمان درد زانو در زنان و مردان، باید با توجه به علت درد و جنسیت فرد مورد نظر، روش‌های درمانی متفاوتی را اعمال کرد.
درمان‌های غیر سنتی برای التیام درد زانوی چپ
از آنجا که علت درد زانوی چپ در زنان می‌تواند ضعف عضلانی باشد هنگامی که زنان با درد زانوی چپ روبه‌رو می‌شوند، ممکن است به دنبال روش‌های جدیدی برای درمان خود باشند که لزوماً کلینیکی نباشد. یکی از راه‌های درمانی غیر سنتی، هیدروتراپی است. در این روش از آب سرد، گرم و داغ برای درمان درد استفاده می‌شود.
هیدروتراپی با کاهش التهاب در حالی درد را تسکین می‌دهد که با استفاده همزمان از آب سرد و گرم صورت بگیرد.
جکوزی نیز به عنوان یک راه درمانی برای درد زانوی چپ زنان توصیه می‌شود. در برخی موارد، استفاده از کیسه‌های یخ برای کاهش تورم مناسب است؛ همچنین بعضی پزشکان توصیه می‌کنند که بیماران از دستمال‌های گرم و سرد برای کمک به درمان درد زانوی چپ استفاده کنند.
تمامی روش‌های بالا جزو تکنیک درمانی هیدروتراپی محسوب می‌شوند این هیدروتراپی‌ها با افزایش جریان خون به ناحیه مبتلا، باعث تسکین درد و کاهش تنش و التهاب در ناحیه آسیب‌دیده می‌شوند.
چند روش غیر سنتی دیگر برای درمان درد زانوی چپ در زنان وجود دارد. یکی از این روش‌ها، استفاده از روغن‌های ضد التهابی مانند روغن زیتون، روغن نعناع هندی و روغن زنجبیل است که به رفع درد و التهاب کمک می‌کنند. روغن‌های موضعی مانند کرم آرنیکا هم می‌تواند در کاهش درد زانوی چپ مؤثر باشد.
رفلکسولوژی نیز یک روش غیر سنتی است که برای درمان درد زانوی چپ در زنان استفاده می‌شود. این روش شامل فشار به مناطق خاصی از بدن است که باعث تحریک سیستم عصبی و تسکین درد می‌شود.
تحریک نقاط فشاری (Acupressure) نیز می‌تواند به کاهش درد زانو کمک کند. این روش شامل فشار به نقاط خاصی در بدن است که باعث تحریک سیستم عصبی و تسکین درد می‌شود.
همچنین، تحریک نقاط تریگر (Trigger Point) نیز می‌تواند در درمان درد زانوی چپ در زنان مفید باشد. این روش شامل فشار به نقاط حساس و خاصی در عضلات است و باعث تحریک و رفع تنش عضلات به صورت فوری و بلافاصله می‌شوند.
استفاده از روش‌های غیر سنتی برای درمان درد زانوی چپ در زنان به عنوان روش‌های تکمیلی و در کنار درمان‌های پزشکی معمولاً مفید و پاسخگو بوده است. با این حال قبل از استفاده از هرگونه روش درمانی باید با پزشک خود مشورت کنید.
سخن پایانی
در این مقاله در ارتباط با علت درد زانوی چپ در زنان و نحوه تشخیص آن مطالب مختصر و مفیدی بیان شد این عارضه در زنان علل گوناگونی دارد؛ بیشترین آسیب‌پذیری زنان به غضروف متقاطع قدامی (ACL) مربوط است که احتمالاً به دلیل چرخه قاعدگی و اختلاف سطوح هورمون استروژن است؛ همچنین در زمان انجام فعالیت‌ها و تمرین‌های ورزشی نیز احتمال آسیب‌دیدگی رباط‌ها افزایش می‌یابد و باعث ناپایداری و ناراحتی عضلات زانو می‌شود. انواع آسیب‌دیدگی رباط صلیبی نیز در بروز این عارضه بسیار مؤثر است؛ همچنین فشار زیاد بر زانوها بر اثر استفاده از کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند منجر به آرتروز یا به عبارتی استئوآرتریت (التهاب مفصل) شود که زمینه‌ساز علت درد زانوی چپ در زنان است. در این مقاله به علائم این بیماری از جمله درد، تورم، قرمزی و گرمی محل درد و … اشاره شد و دیگر اینکه آیا درد زانوی چپ ممکن است نشانه بیماری و عوارض دیگری باشد؟ همچنین به تأثیر تغذیه و تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات پا اشاره شد. در پایان نیز برخی از روش‌های درمان این پدیده مطرح شدند؛ اگرچه قبل از اتخاذ تصمیم به انجام هر یک از آنها بهتر است با مراجعه به کلینیک ما از پزشکان و متخصصان متبحر آن توصیه‌های لازم را دریافت کنید.
