مهم‌ترین راه‌های جلوگیری از درد سیاتیک علت‌های شایع سیاتیک

جلوگیری از درد سیاتیک موضوع مهمی است چرا که یکی از رایج‌ترین مشکلات ستون فقرات است. ممکن است بعضی از دلایل درد در سیاتیک مانند بیماری دیسک دژنراتیو، درد رگ سیاتیک ناشی از بارداری یا افتادن تصادفی، قابل‌پیشگیری نباشند. هر چند ممکن است در همة موارد درد سیاتیک، پیشگیری امکان‌پذیر نباشد. اما با انجام اقداماتی می‌توان به کاهش خطر و محافظت از کمر کمک کرد.

حفظ حالت مناسب بدن در هنگام نشستن، ایستادن، خوابیدن و بلندکردن وسایل می‌تواند موجب کاهش فشار روی کمر شود. اقدام بعدی خودداری از مصرف سیگار است. نیکوتین موجود در سیگار، باعث کاهش خون‌رسانی به استخوان‌ها می‌شود. مورد مهم دیگری که در پیشگیری از درد رگ سیاتیک مؤثر است، حفظ وزن مناسب و سالم است. زیرا رژیم غذایی نامناسب و اضافه‌وزن موجب التهاب در بدن می‌شوند. در این مبحث هدف ما بررسی کامل (جلوگیری از درد رگ سیاتیک) توسط دکتر برای رگ سیاتیک است که مفصلاً به آن می‌پردازیم.

میزان اهمیت جلوگیری از درد سیاتیک و علائم دیگر

درباره این‌که اصلاً اهمیت جلوگیری از درد سیاتیک چقدر است، باید گفت اگر در همان مراحل اولیه تجربه درد در سیاتیک، اقدامات درمانی مناسبی صورت‌پذیرید و برای کنترل آن اقدام شود، ما شاهد مشکلات کمتری برای افراد خواهیم بود. معمولاً بیمارانی که نسبت به درد رگ سیاتیک بی‌تفاوت هستند پس از مدتی توان حرکتی آن‌ها کاهش پیدا می‌کند و در شرایط حاد حتی نمی‌توانند امور ساده روزمره خود را انجام دهند و به‌ همین‌ خاطر است که پزشکان همواره توصیه به درمان به‌موقع مشکلات سیاتیکی دارند.

به جز این مورد، درد در رگ سیاتیک حتی می‌تواند مشکلات روحی و اجتماعی فرد را تحت‌تأثیر قرار دهد و بهتر است متناسب با نوع درد، علت درد و شدت آن، بهترین روند درمانی در پیش گرفته شود.تجربه نشان داده اگر درد رگ سیاتیک به‌موقع کنترل نشود، فرد بیمار دچار علائم دیگری نیز به همراه درد می‌شود که یکی از مهم‌ترین آن‌ها ضعف عضلانی است.

زمانی که عصب سیاتیک تحت‌فشار قرار گرفته و درمان نشود، عضلات زانو، ران، پاشنه، لگن و کمر ممکن است دچار مشکلاتی شده به‌نحوی‌که فرد در ایستادن، راه‌رفتن و انجام امور روزمره دچار مشکل می‌شود. مورد دیگر که در صورت عدم درمان و کنترل درد رگ سیاتیک برخی افراد آن را تجربه می‌کنند به بی‌حسی مربوط می‌شود. بی‌حسی یک نشانه جدی در سیاتیک است که می‌تواند در ناحیه انگشتان پا، زانو، ران، لگن و کمر احساس شود.

تمام آن چیزی که باعث می‌شود ما علائم کمتری را در سیاتیک تجربه کنیم، درپیش‌گرفتن درمان مناسب در این زمینه می‌باشد. تفاوتی ندارد سیاتیک شما چقدر پیشرفت کرده و با چه مشکلاتی برایتان به وجود آورده، درهرحال شما باید به متخصصین ارتوپد مراجعه کنید تا فشار عصب سیاتیک برداشته شود و درد و مشکلات شما کاهش یابد.

لازم به ذکر است کسانی که علائم سیاتیک را تجربه می‌کنند دچار مشکلات مثانه و روده نیز خواهند. شد به‌نحوی‌که کنترل ادرار و مدفوع را از دست خواهند داد که در چنین شرایطی باید اقدامات درمانی سریع و به‌موقع انجام شود

چه کسانی باید توجه بیشتری در جلوگیری از درد سیاتیک داشته باشند

توجه به درد سیاتیک امری حیاتی و مهم است و شما اگر از قبل دچار مشکلات سیاتیکی بوده‌اید، بیماری خاصی دارید و یا دارویی مصرف می‌کنید، باید توجه بیشتری به پیشگیری از درد سیاتیک داشته باشید و روش‌های درمانی که در این زمینه توسط پزشکان توصیه شده را دنبال کنید. برخی از افراد مستعد ابتلا به درد رگ سیاتیکی هستند و در مقایسه با افراد عادی، می‌بایست فعالیت‌های خود را محدود نمایند.

معمولاً کسانی که در مشاغل سخت مشغول به فعالیت هستند و یا به‌واسطة شغلی که دارند نیاز به خم‌شدن و یا نشستن طولانی‌مدت دارند مانند: کشاورزان، کارگران، افرادی که لوازم سنگین حمل و جابه‌جا می‌کنند، افرادی که ساعت‌ها پشت میز کامپیوتر و در یک وضعیت می‌نشینند، رانندگان و… همواره باید در موارد شدید درد در رگ سیاتیکی فعالیت خود را متوقف یا محدود کنند.

دررابطه‌با این‌که چه کسانی می‌بایست توجه بیشتری در پیشگیری از تیرکشیدن رگ سیاتیک داشته باشند، می‌توان افرادی با وزن بالا را نیز مثال زد. کسانی که چاق هستند، قطعاً فشار بیشتری در شرایط مختلف به عصب سیاتیکشان وارد می‌شود و این افراد علاوه بر موارد درمانی، برای این‌که در آینده مجدداً به بیماری‌های سیاتیکی دچار نشوند، باید علاوه بر داشتن فعالیت‌های بدنی مفید، رژیم غذایی سالمی را نیز در پیش بگیرند.

به جز تمامی این موارد، اگر شما جزو کسانی هستید که مدام راه می‌روید، می‌دوید، پیاده‌روی می‌کنید و یا فعالیت‌های ورزشی که نیاز به خم‌شدن یا پریدن دارند را انجام می‌دهید، باید برای پیشگیری از تیرکشیدن و مشکلات دیگر سیاتیکی، فعالیت‌های خود را تا زمان درمان کامل محدود نمایید.کسانی که سابقه بیماری‌های درد ستون فقرات یا کمر داشته‌اند احتمال بروز مشکلات سیاتیکی و درد در آن‌ها بیشتر بوده و باید سعی کنند تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد نمایند.

اگر به‌واسطة شغلی که دارید مجبور به نشستن طولانی‌مدت در یک وضعیت را دارید، بهتر است از صندلی‌هایی با پشتی بلند استفاده کنید و سعی کنید وضعیت بدنی خود را به‌صورت مداوم تغییر دهید. نکته مهم این‌که اگر درد رگ سیاتیک به‌خاطر صدمات جدی به نواحی مختلف پا، کمر یا لگن به وجود آمده باشد، باید آن را جدی بگیرید زیرا احتمال شکستگی استخوان و فشار سیاتیکی و یا حتی بیرون‌زدگی دیسک وجود دارد.

جلوگیری از درد سیاتیک با راه‌های غیرپزشکی

شاید برایتان جالب باشد که بدانید روش‌های غیرپزشکی نیز برای درمان مشکلات سیاتیکی وجود دارد البته افراد تنها در صورت بروز علائم خفیف می‌توانند از این درمان‌ها استفاده نمایند و چنانچه با انجام‌دادن روش‌های غیرپزشکی برای پیشگیری از درد سیاتیک، نتیجه مثبتی حاصل نشد، بهتر است از روش‌های علمی و پزشکی در این زمینه استفاده شود.

برخی از روش‌های غیرپزشکی در کنار درمان‌های پزشکی مورداستفاده قرار گرفته و افراد نتیجه مثبتی از آن گرفته‌اند که اغلب در منزل قابل‌انجام هستند و جزو راه‌های کم‌هزینه به‌حساب می‌آیند. نکته‌ای که قبل از بیان روش‌های غیرپزشکی برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک باید به آن اشاره کنیم این است که اگر با انجام این روش‌ها دچار درد شدیدتری شدید و یا علائم سیاتیکی شما بهبود پیدا نکرد، بهتر است حتماً به متخصص ارتوپد مراجعه کنید.

• روش اول: بهره‌گیری از آب گرم

یک روش غیرپزشکی و مؤثر در کاهش درد و التهاب سیاتیک بهره‌گیری از آب گرم است. برای این کار می‌توانید از دوش آب گرم، استخرهای آب گرم و… استفاده کنید. حتی شما در هنگام بروز درد رگ سیاتیکی، می‌توانید یک حوله تمیز را گرم کرده و در محل درد قرار دهید.

• روش دوم: استفاده از پک‌های یخ و سرما

اگر روش آب گرم برای کاهش علائم سیاتیک شما مؤثر واقع نشد، شما می‌توانید از روش آب سرد نیز در این زمینه استفاده کنید. پک‌های سرمایی یا قراردادن یخ به‌صورت غیرمستقیم بر روی محل درد می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از سیاتیک کمک زیادی خواهد کرد.

• روش سوم: استفاده از ماساژ

ماساژدادن محل درد ناشی از سیاتیک در موارد خفیف می‌تواند بسیار مؤثر واقع شود و شما بهتر است از روغن‌های گیاهی و طبیعی به همراه ماساژ استفاده کنید. برای این کار بهتر است از افرادی که در امر ماساژ حرفه‌ای هستند کمک بگیرید.

• روش چهارم: انجام برخی تمرینات ورزشی

دررابطه‌با کاهش درد در رگ سیاتیک تمریناتی وجود دارد که عضلات شکم و عضلات پشتی را در بر می‌گیرد و برای کاهش فشار عصب سیاتیک مؤثر واقع می‌شود. تمریناتی همچون دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، شنا و مواردی ازاین‌قبیل همگی در کاهش التهاب، کاهش درد و حتی افزایش جریان خون در محل موردنظر مؤثر خواهند بود.

• روش پنجم: ایجاد تغییرات در حالت نشستن و خوابیدن

نوع نشستن و خوابیدن برای پیشگیری از تیرکشیدن‌های رگ سیاتیک بسیار مهم است و شما اگر دچار. درد در رگ سیاتیکی هستید، باید عادت کنید برای نشستن از صندلی‌هایی با پشتی بلند استفاده نمایید و همین‌طور به نحوی دراز بکشید که احساس درد کمتری دارید.

• روش ششم: تغییرات در روش زندگی

در کل افرادی که مبتلا به سیاتیک هستند، برای پیشگیری از تیرکشیدن باید سبک زندگی عادی خود را تغییر دهند. برای مثال این افراد باید همواره وزن مناسب خود را حفظ کنند، از روش‌های صحیحی نشستن و برخاستن استفاده کنند، از انجام هر کاری که باعث فشار بیشتر عصب سیاتیک می‌شوند خودداری کنند و…

جلوگیری از درد عصب سیاتیک با روش‌های پزشکی و رایج

روش‌های پزشکی جزو روش‌های رایجی هستند که برای جلوگیری از درد سیاتیک باید استفاده شوند. البته این‌که چه نوع روشی برای شما مناسب‌تر است، امری مهم است که باید توسط پزشک و با درنظرگرفتن، شدت و نوع بیماری سیاتیکی شما باید تعیین شود. متأسفانه شاهد این هستیم که به حی از افراد بلافاصله پس از بروز دردهای سیاتیکی، بدون مشورت پزشکی اقدام به خوددرمانی کرده و به همین خاطر دچار عوارض و مشکلات جدی می‌شوند که گاهی روند درمانی را سخت و پیچیده‌تر می‌کند.

درمان‌های پزشکی رایج برای پیشگیری تیرکشیدن‌های عصب سیاتیک:

• مصرف انواع داروهای خوراکی ضدالتهاب غیراستروئیدی
• تزریق انواع داروهای کورتیکواستروئیدی
• انجام‌دادن تمرینات فیزیوتراپی
• استفاده از روش‌های الکتریکی و رادیو فرکانسی
• لیزرکردن محل درد ناشی از سیاتیک
• بهره‌گیری از روش‌های جراحی

معمولاً افرادی که با علائم سیاتیکی به پزشک مراجعه می‌کنند، متخصص موردنظر در ابتدا معاینه بالینی انجام خواهد داد و در صورت لزوم داروهای خاصی را برای بیمار تجویز خواهد نمود. در مواردی که درد شدیدی در ناحیه پایین‌تنه وجود داشته باشد، معمولاً پزشکان از روش‌های تزریقی استفاده خواند نمود تا سریعاً درد و ناراحتی کاسته شود.

در مواردی که درد و علائم سیاتیک در وضعیت متوسطی باشد، پزشک توصیه به انجام تمرینات فیزیوتراپی، لیزر، روش‌های الکتریکی و رادیو فرکانسی خواهد کرد و اما در موارد شدید که بیماری خاصی موجب بروز درد در رگ سیاتیکی شده باشد و یا آسیب جدی به عصب سیاتیک وارد شده باشد، جراحی انجام خواهد گرفت.

جلوگیری از درد سیاتیک با مصرف داروها امکان‌پذیر است؟

رایج‌ترین روش درمانی پزشکی که برای کاهش علائم ناخوشایند سیاتیکی از آن استفاده می‌شود، مصرف برخی از داروهاست. داروها به‌تنهایی جزو روش‌های عالی درمانی برای درد در رگ سیاتیک محسوب می‌شوند که گاهی به‌صورت ترکیبی با روش‌های دیگر توسط پزشک تجویز خواهد شد. اگر به همراه درد رگ سیاتیک، التهاب نیز وجود داشته باشد، پزشک معمولاً داروهای ضدالتهابی را به بیمار تجویز خواهد کرد که شامل ناپروکسن، ایبوپروفن و سایر داروهای مشابه می‌شود. مکانیسم این داروها کاهش عوامل التهاب و درد در موارد خفیف و متوسط هستند که هم به‌صورت خوراکی و هم تزریقی قابل‌استفاده هستند.

در پاسخ به این سؤال که آیا پیشگیری از درد سیاتیک با مصرف داروها امکان‌پذیر است یا نه باید گفت همه چیز وابسته به نوع درد، علت درد و شدت آن دارد. داروهای ضدالتهابی و مسکن معمولاً برای دردهای نه‌چندان شدید توسط پزشکان توصیه می‌شوند که علاوه بر کاهش التهاب و درد، تا حدی از فشار عصب َسیاتیک نیز می‌کاهند. لازم به ذکر است که داروهای سیاتیکی تنها به داروهای ضددرد و التهاب محدود نمی‌شوند بلکه در بسیاری از موارد، از داروهای شل‌کننده عضلانی نیز استفاده خواهد شد. داروهایی همچون تیزانیدین یا کاریزوپرودول از جمله داروهایی هستند که گاهی توسط پزشک تجویز خواهند شد.

جلوگیری از درد سیاتیک با روش‌های تزریقی و میزان اثرگذاری آن‌ها

روش‌های تزریقی همیشه جزو بهترین روش‌ها برای جلوگیری و درمان درد در رگ سیاتیک محسوب می‌شده‌اند چرا که در این روش درد ناشی از سیاتیک به‌سرعت بهبود پیدا می‌کند و کسانی که حتی تجربه درد شدیدی دارند نیز برای تسکین درد و تسریع فرآیند بهبودی قادر به انجام روش‌های تزریقی هستند. پزشکان توصیه می‌کنند که روش‌های تزریقی برای کاهش درد رگ سیاتیک در کنار درمان‌های دیگر همچون مصرف داروهای خوراکی، تغییر سبک زندگی، فیزیوتراپی و مواردی ازاین‌قبیل استفاده شوند تا شاهد اثرگذاری ی بهتر و مؤثرتری از آن باشیم.

روش‌های تزریقی شامل تزریقات ضدالتهابی که به طور مستقیم در ناحیه دردناک تزریق می‌شود است که علائم درد ناشی از عصب سیاتیک و التهابات آن را کاهش خواهد داد. تزریقات کورتیکواستروئیدها نیز در این زمینه و در ناحیه موردنظر انجام خواهد گرفت که موجب تسکین درد و التهابات خواهد شد داروهای تزریقی کورتیکواستروئیدی شامل دیکلوفناک، پردنیزولون و مواردی ازاین‌قبیل است که در شرایط مختلفی می‌توانید از آن‌ها استفاده نمایید.

نکته قابل‌توجه این‌که گاهی به تشخیص پزشک، داروهای دیگری نیز برای جلوگیری از درد سیاتیک و درمان آن استفاده می‌شود که عملکرد عصبی را مسدود می‌کند.

کاهش درد سیاتیک با انجام تکنیک‌ها و تمرینات ارائه شده توسط فیزیوتراپیست

علائمی که ما در سیاتیک شاهد آن هستیم، شامل درد، تورم، بی‌حسی، سوزش و یا حتی محدودیت‌های حرکتی است که در بخش پایین‌تنه رخ می‌دهد و یکی از راه‌های درمانی عالی در این زمینه، انجام تمرینات انعطاف‌پذیری، تقویتی و کششی است که توسط متخصصین فیزیوتراپیست در اختیار بیمار قرار می‌گیرد.

زمانی که یک فرد با علائم سیاتیک به پزشک ارتوپد مراجعه می‌کند، متخصص موردنظر ابتدا شخص را به‌صورت فیزیکی معاینه خواهد کرد و یا در صورت نیاز از روش‌های تشخیصی دیگری برای این کار استفاده می‌کند که پس از آن و در صورت لزوم، شخص بیمار به متخصص فیزیوتراپی برای ادامه روند درمان ارجاع داده می‌شود.

تمرینات و تکنیک‌های تمرینی که توسط فیزیوتراپیست در اختیار بیمارانی با مشکلات درد و ناراحتی سیاتیک قرار می‌گیرد، به‌صورت ترکیبی و با درمان‌های دیگر می‌توانند بسیار مؤثر واقع شوند که معمولاً شامل تمرینات تقویتی: جهت تقویت عضلات شکم و کمر و همین‌طور بهبود استحکام عضلات و کاهش علائم سیاتیکی است صورت می‌پذیرد.

تکنیک‌های فیزیوتراپی شامل تمرینات انعطاف‌پذیری: باهدف افزایش محدودیت‌های حرکتی و انعطاف‌پذیری که شامل خم‌شدن، درازکشیدن و چرخش پا و کمر است نیز انجام خواهد گرفت. با جز این دو تکنیک تمرینی، تکنیک‌های آرام‌بخش نیز در پیشگیری از درد سیاتیک بسیار مفید هستند که شامل درمان‌هایی همچون استفاده از گرما و سرما، ماساژ و تجهیزاتی همچون الکترو تراپی می‌شود.

زمانی که شدت درد سیاتیک افزایش می‌یابد و روش پیشگیری از تیرکشیدن و درد سیاتیک

زمانی که علائم سیاتیکی بروز می‌دهد، یکی از علائم آزاردهنده آن درد است که می‌تواند بخشی از پایین‌تنه بدن را به خود درگیر کند. اما در چنین شرایطی باشد چه‌کار کرد؟ ازآنجایی‌که شدت درد در رگ سیاتیک در بین افراد متغیر است، در شرایطی که فرد توانایی تحرک نداشته باشد و شدت درد رفته‌رفته بیشتر شود، اینجاست که بدون فوت وقت باید به پزشک مراجعه شود زیرا ممکن است مشکل جدی برای عصب سیاتیک به وجود آمده باشد.

زمانی که عصب سیاتیک به‌خاطر آسیب‌های جدی همچون شکستگی استخوان، بیرون‌زدگی دیسک و یا برخی بیماری دچار درد و علائم ناخوشایند می‌شود، اینجاست که دیگر روش‌های ساده درمانی نمی‌تواند گزینه مناسبی به‌حساب بیاید و حتماً باید از روش‌های نوین. پزشکی همچون لیزر و جراحی برای برداشتن فشار عصب سیاتیک استفاده شود.

در شرایطی که درد در رگ سیاتیک در مراحل اولیه قرار دارد و شدت آن به حدی است که قابل‌تحمل است. اینجاست که باید استراحت کافی داشته باید البته نه این‌که مطلقاً استراحت کنید بلکه فعالیت‌های خود را تا حد ممکن کاهش دهید. به جز این مورد، شما می‌توانید از روش‌های گرما و سرما نیز برای تسکین درد استفاده کنید و اگر احساس درد شدیدی ندارید، ورزش‌های ملایمی همچون شنا و پیاده‌روی انجام دهید.

برای جلوگیری از شدت درد، شما قادر به مصرف داروهای مسکن البته با مشورت پزشک نیز هستید تا از این طریق علائم ناشی از تیرکشیدن در رگ سیاتیک بهبود یابد. چنانچه باگذشت چند روز از تیرکشیدن در رگ سیاتیک، با هیچ روشی نتوانستید آن را تسکین دهید و یا علائم جدی دیگری را شاهد هستید، در اولین فرصت نزد متخصصین ارتوپد رفته تا علت دقیق بروز درد ارزیابی شود.

تغییر رژیم غذایی چقدر در پیشگیری از دردهای سیاتیک مؤثر است؟

شاید تغییر رژیم غذایی به‌تنهایی در کاهش علائم سیاتیکی مؤثر نباشد اما در کنار سایر درمان‌ها می‌تواند کمک زیادی به تسریع بهبودی سیاتیک کند. اگر به همراه درد، نشانه‌هایی از التهاب در سیاتیک وجود داشته باشد بهتر از رژیم غذایی ضدالتهاب استفاده کنید. شاید برایتان سؤال شده باشد که منظور از رژیم غذایی ضدالتهاب چیست؟

در پاسخ به این سؤال باید گفت غذاهایی همچون ماهی‌ روغن‌زیتون، گردو و بادام، انواع میوه و سبزی‌ها تازه جزو رژیم غذایی ضدالتهاب هستند که در صورت بروز علائم سیاتیک باید مورداستفاده قرار گیرد. اگر نشانه‌هایی از سیاتیک در شما رخ داد، باید سعی کنید چاقی خود را کنترل نمایید زیرا وزن زیاد فشار بیشتری به پاها، ستون فقرات و عصب سیاتیک وارد می‌کند.

اگر قصد کاهش علائم سیاتیکی با استفاده از رژیم غذایی مناسب را دارید، باید سعی کنید در غذاهای روزانه از محصولاتی که دارای ویتامین (D) هستند نیز استفاده نمایید مخصوصاً اگر جزو افرادی هستید که کمتر در معرض تابش نور آفتاب قرار دارید. غذاهایی  مانند ماهی و تخم‌مرغ که اغلب حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند که نقش اساسی در سلامت عمومی بدن، تقویت عضلات و استخوان‌ها دارد.

گاهی پزشکان برای تشخیص میزان این ویتامین، از روش‌های آزمایش خون استفاده می‌کنند که در صورت کبود باید مکمل‌های ویتامین (D) مصرف کنید. جهت جلوگیری از درد رگ سیاتیک، همواره سعی کنید مصرف قند و چربی‌های ناسالم را از برنامه غذایی خود حذف نمایید و به‌جای آن از غذاهایی با ویتامین و مواد معدنی سالم مصرف نمایید.

مدتی که باید برای پیشگیری از تیرکشیدن‌های رگ سیاتیک طی شود

درد سیاتیک اغلب به‌صورت موقتی و گذراست و معمولاً بعد از گذشت یک یا چند هفته بهبود پیدا می‌کند مگر این‌که شرایط جدی برای عصب سیاتیک به وجود آمده باشد. در کل مدتی که برای پیشگیری از تیرکشیدن دردهای سیاتیک باید طی شود، بستگی به‌شدت بیماری و نوع درمانی است که در این زمینه در پیش گرفته شده است.

معمولاً مصرف داروهای مسکن و یا تزریق آن‌ها سریعاً درد در رگ سیاتیک را کاهش می‌دهد اما این کاهش درد موقتی است و باید برای درمان اصلی آن اقدامات لازم را انجام داد. در کل طبق تجربه، درد در رگ سیاتیک در موارد خفیف به‌خودی‌خود درمان خواهد شد و نیازی به اقدامات درمانی سخت و پیچیده نیست.

جلوگیری از درد سیاتیک پروسه‌ای است که باید طی شود و شما اگر به این منظور نزد متخصصین باتجربه و حرفه‌ای بروید، قطعاً پروسه درمانی برای کاهش درد در مدتی کوتاه و بدون بروز مشکل و عارضه خاصی انجام خواهد گرفت.

به طور معمول افراد توانسته‌اند طی مدتی حدود ۱ هفته تا چند ماه علائم سیاتیک که یکی از اصلی‌ترین آن درد است را با طی‌کردن پروسه درمانی تسکین ببخشند. در کل بهبودی کامل درد در رگ سیاتیک نیاز به زمان دارد و شما بهتر است دقیقاً مطابق با دستورالعمل‌های پزشک اقدام کنید چرا که گاهی برای کاهش فشار عصب سیاتیک نیاز به جراحی است که پروسه بهبودی آن کمی طولانی است.

افزایش کیفیت زندگی با انجام روش‌های جلوگیری از درد سیاتیک

متأسفانه، یکی از مشکلاتی که در صورت بروز درد در رگ سیاتیک شاهد آن هستیم، کاهش کیفیت زندگی در افراد است. کسانی که تجربه درد شدید سیاتیکی دارند، دچار مشکلات روحی روانی شده و یا نمی‌توانند مانند سابق اقدام به انجام کار در فضای شغلی خود کنند و همین امر باعث می‌شود که زندگی آن‌ها با کاهش کیفیت روبرو شود.

اگر علائمی از مشکلات سیاتیکی در شما رخ داد، سعی کنید نگران نباشید و استرس خود را کنترل کنید زیرا استرس و اضطراب شرایط بیماری را سخت و روند درمانی را پیچیده‌تر می‌کند. در چنین شرایطی خونسردی خود را حفظ کنید و در اولین فرصت نزد پزشکان متخصص ارتوپد بروید.

افزایش کیفیت زندگی با انجام روش‌های پیشگیری از تیرکشیدن و درد سیاتیک امکان‌پذیر است البته به شرطی که دستورات پزشک را بادقت دنبال کنید و سعی کنید فعالیت‌های ورزشی مناسب داشته باشید، از انجام کارهای سنگین و یا جابه‌جایی اشیای با وزن بالا خودداری کنید، برای نشستن از صندلی‌هایی با پشتی بلند استفاده کنید، استراحت کافی در طول روز داشته باشید، حرکات صحیح بدن را فراموش نکنید، رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید، داروهای تجویز شده از جانب پزشک را مصرف کنید، وزن خود را کنترل نمایید، از روش‌های تسکین‌دهنده خانگی همچون ماساژ، پک سرما و گرما و تکنیک‌های تنفسی استفاده کنید، آب‌درمانی را فراموش نکنید و در صورت بروز علائم جدید و یا عدم بهبودی مجدداً نزد پزشک بروید.

سخن پایانی

برای شناخت راه‌های جلوگیری از درد سیاتیک، لازم است تا ابتدا با دلایل و علائم این مشکل آشنا شوید. طولانی‌ترین و عریض‌ترین عصب در بدن انسان، عصب سیاتیک است. این عصب، از پایین کمر شروع می‌شود و در زير زانو خاتمه پیدا می‌کند. دردی که در اثر فشار به عصب سیاتیک ایجاد می‌شود، درد در رگ سیاتیک نام دارد و یک نوع درد رایج در بین افراد است.

مورد مهم این‌که درمان درد در رگ سیاتیک با مصرف داروهای خوراکی، روش‌های تزریقی، فیزیوتراپی، روش‌های طب سنتی، روش‌های خانگی و یا روش‌های نوین‌پزشکی امکان‌پذیر است و جای نگرانی وجود ندارد.

یادگیری جلوگیری از درد رگ سیاتیک اهمیت دارد زیرا یکی از شدیدترین دردهای عصبی‌ست که با انجام برخی فعالیت‌­های فیزیکی تشدید می‌شود.

توجه داشته باشید هر یک از روش‌­هایی که توضیح دادیم، صرفاً یک پیشنهاد برای جلوگیری از تشدید درد عصب سیاتیک هستند. قبل از اجرایی‌کردن هر روش در این باره با یکی از پزشکان متخصص کلینیک ما مشورت کنید و بدون مشورت با پزشک که روش متناسب با وضعیت جسمانی مخصوص شما را ارائه می‌دهد از هرگونه اقدام خودسرانه‌ای بپرهیزید.