آیا ارتباطی بین”یبوست و درد لگن” وجود دارد؟ درد لگن و یبوست از مسائل شایعی هستند که بسیاری از مردم با آنها مواجه‌اند. یبوست به معنی کاهش تعداد دفعات دفع و یا کم‌شدن حجم مدفوع می‌باشد که احتمالاً با درد و ناراحتی شکمی همراه باشد. عوامل متعددی می‌توانند عامل یبوست مزمن و درد در لگن شوند که شامل بیماری‌های زیادی همچون سندرم روده تحریک‌پذیر، سنگ کیسه صفرا، فیبروم، گرفتگی عضلانی و… باشند که نیازمند تشخیص پزشکی هستند.
برای پیشگیری و درمان عوارض جانبی یبوست مزمن و درد در لگن می‌توان با روش‌های ساده چون تغذیه صحیح با مصرف سبزی‌ها، میوه‌ها، غلات کامل و سبوس برنج، و نوشیدن بیشتر آب به دفع منظم مدفوع کمک کرد. ما در این مقاله قصد داریم هرآنچه که لازم است در مورد یبوست مزمن و درد لگن را بدانید در اختیارتان قرار داده و به پرسش‌هایی که در ذهنتان در باب این مشکل ایجاد شده پاسخ دهیم.
برای مشاوره رایگان آنلاین با متخصص در اینستاگرام با ما همراه باشید. 
تماس جهت مشاوره رايگان و اخذ نوبت تلفنی ۷ علت رایج یبوست و درد لگن
اگر بخواهیم به زبانی خیلی ساده یبوست را تعریف کنیم باید بگوییم که یبوست به این معناست که شکم سفت شده و به‌سختی دارد کار می‌کند. بسیاری از افراد در طول زندگی خود یبوست را تجربه خواهند کرد و به‌صورت کلی یبوست خیلی مسئله خاصی نیست.
یبوست تنها زمانی خطرناک می‌شود و باید به آن توجه داشت که تبدیل به حالت مزمن شده و فرد تقریباً همواره دچار یبوست است. جدا از اینکه یبوست باعث دفع سخت مدفوع می‌شود و فرد از این نظر دچار مشکل خواهد شد، می‌تواند باعث ایجاد درد در ناحیه لگن هم شود. به‌صورت کلی این موارد در ایجاد یبوست تأثیر دارند:
مصرف برخی از داروها و تأثیر آنها در ایجاد یبوست
شاید برایتان جالب باشد که بدانید عارضه جانبی بسیاری از داروها مانند داروهای مُسکن و داروهای اعصاب و ضدافسردگی، داروهایی که برای درمان بیماری پارکینسون تجویز می‌شوند و همچنین داروهایی که حاوی ترکیبات آهن در درون خود هستند، یبوست می‌باشد. چنانچه فرد از این داروها در دوز بالا و به شکل مکرر استفاده نماید ممکن است یبوست مزمن و درد ناحیه لگن را تجربه کند.
بارداری و ایجاد یبوست مزمن و درد در لگن
دوران بارداری یکی از آن زمان‌هایی است که مادر باردار ممکن است دچار یبوست شدید شود. علت ایجاد یبوست در این دوران بسیار متعدد و گوناگون است. به طور مثال یکی از دلایل ایجاد یبوست در دوران بارداری به مصرف قرص‌ها و مکمل‌های حاوی آهن مرتبط است. تغییر سطح هورمون‌های بدن مانند پروژسترون و استروژن نیز در ایجاد یبوست بی‌تأثیر نیست.
ناگفته نماند که یبوست بیشتر در ماه‌های آخر دوران بارداری رایج است که البته برخی از افراد از همان ماه اول نیز یبوست را تجربه خواهند کرد. اگر منشأ ایجاد یبوست به دلیل بارداری باشد نیازی به نگرانی نیست و پس از سپری‌کردن این دوران، یبوست مزمن و درد ناحیه لگن نیز کاملاً برطرف خواهد شد.
ارتباط بین بیماری کم‌کاری تیروئید و یبوست
بیماری‌های بسیاری هستند که می‌توانند باعث ایجاد یبوست در فرد شوند که یکی از این بیماری‌ها کم‌کاری تیروئید است. فرد مبتلا به کم‌کاری تیروئید تنها زمانی می‌تواند از شر یبوست خلاصی یابد که بتواند با خوردن داروهای تجویز شده از سوی دکتر، علائم بیماری‌اش را کنترل کند.
تغییرات رژیم غذایی و ایجاد یبوست
بسیاری از اوقات افراد تغییراتی را در رژیم غذایی‌شان ایجاد می‌کنند، غافل از اینکه این تغییرات می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل یبوست شود. به طور معمول یبوست هم در زنان و هم در مردان ایجاد خواهد شد اما زنان بیشتر در معرض یبوست هستند چرا که بسیار به‌تناسب اندام خود توجه دارند و برای حفظ این تناسب گاهی اقدام به گرفتن رژیم‌های سخت می‌کنند که این خود عاملی برای ایجاد یبوست است.
به طور مثال مصرف لبنیات را بیش از حد افزایش می‌دهند. درست که مصرف لبنیات بسیار برای بدن مفید است اما مصرف بیش از حد طبیعی لبنیات نیز می‌تواند باعث ایجاد یبوست شود. به‌منظور جلوگیری از این اتفاق توصیه ما این است که اگر قصد ایجاد هرگونه تغییری در رژیم غذایی خود دارید بهتر است با یک متخصص تغذیه مجرب در این باره صحبت کرده و از وی راهنمایی بگیرید.
یبوست و سرطان کولون
یکی از علائم بیماری سرطان کولون یا همان سرطان روده بزرگ، یبوست شدید و خونریزی از ناحیه مقعد است. سرطان کولون بیماری خاموشی در بدن است اما بسیار خطرناک بوده و به همین علت باید به نشانه‌های آن که یبوست شدید و درد در لگن و خونریزی از مقعد است بسیار توجه داشت. نکته قابل‌توجه آنکه مبتلایان به این بیماری علاوه بر درد ناحیه لگن ممکن است این درد را حتی در اطراف شکم خود نیز داشته باشند.
کم‌تحرکی و یبوست
ما قبول داریم که یبوست شدید و درد در لگن می‌تواند شرایط ناخوشایندی را برایتان ایجاد کرده و شما را از انجام فعالیت بدنی بازدارد اما باید بدانید کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی یبوست را بدتر و بدتر می‌کند. به‌صورت کلی افرادی که در طول روز تحرک کافی را ندارند بیشتر در معرض مشکلاتی از قبیل یبوست مزمن و درد ناحیه لگن قرار می‌گیرند.
ارتباط بین سندروم روده تحریک‌پذیر و یبوست
افرادی که به سندروم روده تحریک‌پذیر مبتلا هستند همواره دچار مشکلاتی همچون یبوست و شکم‌درد و نفخ می‌شوند. بیماری سندروم روده تحریک‌پذیر منجر به ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارشی بدن شده که منجر به ایجاد یبوست می‌شود. سوزش معده، احساس ضعف و بی‌حالی از دیگر علائم این عارضه هستند که باید به آنها توجه داشت.
درمان یبوست و درد ناحیه لگن
برای درمان یبوست و درد لگن راهکارهای بسیار متعددی وجود دارد که در اینجا ما به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد:
قطع مصرف دارو و یا کاهش میزان دوز مصرفی داروهای یبوست زا
همان‌طور که گفتیم یکی از علل رایج یبوست که می‌تواند منجر به درد در لگن هم شود، مصرف برخی از داروها مانند داروهای ضدافسردگی است. اگر علت ایجاد یبوست مربوط به داروهای مصرفی‌تان است باید یکی از این ۲ کار را انجام دهید: یا اینکه مصرف دارو را به کل قطع کنید و از داروی جایگزین دیگری که عارضه جانبی یبوست ندارد استفاده کنید و یا حداقل از میزان دوز مصرفی‌تان بکاهید.
مصرف مایعات بیشتر برای رفع یبوست
این نکته مهم را به یاد داشته باشید که مصرف آب در رفع یبوست بسیار حائز اهمیت است چرا که آب کافی موجب نرم‌شدن مدفوع شده و در نتیجه از بدن راحت‌تر خارج می‌شود. اگر فکر می‌کنید که نوشیدن آب کمک زیادی نمی‌کند می‌توانید مواردی همچون سوپ‌های رقیق و نوشیدنی‌هایی همچون آب‌میوه را به برنامه و رژیم غذایی‌تان وارد نمایید.
مصرف کافئین کمتر برای جلوگیری از ایجاد یبوست شدید و درد در لگن
اخیراً مصرف کافئین به‌خصوص در قشر جوانان افزایش‌یافته است. ازآنجایی‌که مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث ایجاد یبوست مزمن و درد ناحیه لگن شود، بهتر است در خصوص مصرف آن احتیاط لازم را داشته باشید.
انجام ورزش و داشتن تحرک راهی مؤثر برای درمان یبوست مزمن و درد در لگن
انجام ورزش و داشتن تحرک و فعالیت بدنی علاوه بر اینکه موجب تقویت مفاصل و عضلات ناحیه لگن می‌شود، باعث بهینه‌شدن عملکرد سیستم گوارش بدن هم می‌شود. این نکته مهم را به‌خاطر داشته باشید که منظور ما از ورزش‌کردن انجام حرکات سخت ورزشی نیست! حتی پیاده‌روی‌کردن و دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند در برطرف‌شدن یبوست بسیار مفید و مؤثر باشد.
راهکارهای طبیعی برای درمان درد لگن و یبوست
طبیعت همواره برای مشکلات و بیماری‌های انسان حرف برای گفتن داشته است. مشکل یبوست شدید و درد در لگن را نیز بدون راهکار باقی نگذاشته و راهکارهای متعددی را پیشروی ما قرار داده است! اگر قصد دارید یبوست شدید و درد ناحیه لگن را با کمک خوراکی‌ها و مواد طبیعی برطرف و درمان کنید می‌توانید از روغن‌زیتون استفاده کنید. روغن‌زیتون ازآنجایی‌که مانند یک ملین طبیعی عمل می‌کند، در اطراف مدفوع پوششی روغنی درست می‌کند و با این کار خروج مدفوع تسهیل پیدا می‌کند.
خاکشیر نیز ملین طبیعی دیگری است که در طب سنتی کاربردهای بسیاری دارد. خاکشیر باعث می‌شود که آب بیشتری در روده‌ها جذب شوند و انقباضات ماهیچه‌ای روده برطرف شده و علاوه‌برآن مدفوع آسان‌تر از بدن خارج می‌شود. راهکارهای طبیعی دیگر برای درمان یبوست شدید و درد ناحیه لگن شامل این موارد است:
روغن‌کرچک راهکاری طبیعی برای درمان یبوست شدید و درد در لگن
در طب سنتی از روغن‌کرچک برای درمان بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها استفاده می‌شود. یکی از کاربردهای این روغن طبیعی کک به درمان و رفع یبوست مزمن است. روغن‌کرچک شاید به‌خودی‌خود طعم مناسبی نداشته باشد و مزه آن شما را اذیت کند. بنابراین می‌توانید روغن‌کرچک را با عسل و یا شیر مخلوط کرده و میل کنید.
مصرف کشمش برای درمان یبوست و درد لگن خانم‌های باردار
خانم‌های بارداری که به دلیل تغییرات هورمونی دچار درد لگن و یبوست می‌شوند می‌توانند هر روز کشمش مصرف کنند. کشمش دارای فیبر است و در ازبین‌بردن یبوست بسیار مفید و مؤثر است. خانم‌های باردار بهتر است که صبح‌ها به‌صورت ناشتا از کشمش استفاده کنند.
مصرف موز و گلابی برای رفع یبوست مزمن
به‌صورت کلی میوه‌هایی که دارای فیبر هستند در ازبین‌بردن مشکل یبوست بسیار مؤثر هستند. دو نمونه از میوه‌هایی که سرشار از فیبر بوده و خاصیت ملینی دارند موز و گلابی هستند. بنابراین بهتر است این میوه حتماً در رژیم غذایی گنجانده شود.
مصرف اسفناج برای درمان یبوست
اسفناج از جمله محصولات گیاهی است که برای پاک‌سازی روده‌ها بسیار مؤثر عمل می‌کند. اسفناج مانند یک ملین طبیعی عمل کرده و قادر است ضایعات اضافی را از بدن خارج کند. برای درمان یبوست با اسفناج می‌توانید اسفناج را هم به شکل پخته شده در غذا و هم به‌صورت خام استفاده کنید.
کلم برای پاک‌سازی روده و درمان یبوست
کلم باعث نرم‌شدن مدفوع شده و خروج آن از بدن را تسهیل می‌کند و همچنین دارای فیبر بوده و موجب پاک‌سازی روده نیز می‌شود. بنابراین بهتر است کلم نیز در وعده‌غذایی و به‌خصوص سالاد مورداستفاده قرار بگیرد.
مصرف دم‌نوش بادرنجبویه و نعنا برای کاهش استرس و درمان یبوست
یکی از مواردی که در باعث ایجاد یبوست می‌شود استرس و اضطراب بیش از اندازه است. در این شرایط، استفاده از دم‌نوش‌های گیاهی برای کاهش استرس و رفع یبوست بسیار مؤثر عمل می‌کند. بهتر است بدانید که دم‌نوش‌های گیاهی مانند دم‌نوش بادرنجبویه و دم‌نوش نعنا هم مشکلات گوارشی را بهبود می‌بخشند و هم استرس را برطرف کرده و هم به دلیل جذب‌کردن آب اضافی در بدن، سبب نرم‌شدن مدفوع و دفع راحت‌تر آن می‌شوند.
مصرف دم‌نوش زنجبیل برای آسان‌تر کردن فرآیند هضم غذا و درمان یبوست
زنجبیل یک آنتی‌اکسیدان طبیعی است و قادر است فرآیند هضم غذا آسان‌تر کرده و حتی سرعت آن را بیشتر کند. به همین خاطر افرادی که به دلیل مشکلات هضم غذا به یبوست‌های سختی مبتلا می‌شوند می‌توانند دم‌نوش زنجبیل را در طول روز میل کنند.
درمان یبوست و درد لگن با فیزیوتراپی
یکی از گزینه‌های درمانی غیرتهاجمی برای درمان یبوست، فیزیوتراپی لگن است که در این روش درمانی با بهبود عضلات کف لگن، یبوست شدید و درد در لگن برطرف می‌شود. البته ناگفته نماند که برای درمان یبوست شدید و درد ناحیه لگن ابتدا باید با پزشک و یا فیزیوتراپیست صحبت نمایید تا ببینید که آیا اصلاً این گزینه درمانی برای شما مناسب است یا خیر؟
یک متخصص فیزیوتراپیست قادر است تمریناتی را برای ناحیه لگن به شما ارائه نماید که باعث تقویت عضلات کف لگن شود، حرکات روده بهبودیافته و دفع مدفوع آسان‌تر صورت گیرد. تمرینات کف لگن که به نام کگل نیز شناخته می‌شوند یک درمان رایج برای درد ناحیه لگن و عارضه یبوست است. این تمرینات شامل انقباض و شل کرد عضلات کف لگن برای بهبود قدرت و هماهنگی آن‌هاست. یک متخصص فیزیوتراپیست می‌تواند به بیماران یاد دهد که چگونه این تمرینات را انجام دهند و اینکه هرچند وقت یکبار باید این تمرینات انجام شود.
از تکنیک‌های دیگری همچون ماساژ و کشش نیز می‌توان برای بهبود عضلات کف لگن استفاده کرد. این تکنیک‌ها می‌توانند به کاهش تنش در عضلات و بهبود جریان خون در ناحیه لگن کمک کنند. یک فیزیوتراپیست این تکنیک‌ها را بر روی بیمار اجرا کرده و همچنین به بیماران نحوه انجام آنها در منزل را آموزش می‌دهد.
فیزیوتراپیست چگونه می‌تواند به درمان یبوست و درد لگن کمک کند
شاید برایتان سؤال ایجاد شده باشد که یک متخصص فیزیوتراپیست چگونه می‌تواند به درمان یبوست شدید و درد در لگن کمک کند؟ در پاسخ به این سؤال باید بگوییم که فیزیوتراپیست برای این کار از دستگاهی به نام بیوفیدبک استفاده می‌کند. دستگاه بیوفیدبک برای درمان‌کردن بسیاری از مشکلات همچون مشکلات مربوط به درد ناحیه لگن، کمردرد، ضعف ماهیچه و عضلات و حتی دردهای عضلانی مورداستفاده قرار می‌گیرد.
با کمک این دستگاه فیزیوتراپ می‌تواند عضلات کف ناحیه لگن را به‌دقت مورد بررسی قرار دهد و از وضعیت سلامت آنان اطلاعات کسب کند. پس از ارزیابی کف لگن، برنامه‌های درمانی متناسب با شرایط شما تنظیم خواهد شد. اگر پس از گذراندن دوره‌های درمانی و انجام حرکاتی که فیزیوتراپیست به شما پیشنهاد داده است کماکان دچار یبوست شدید و درد در لگن هستید به‌احتمال زیاد به مشکلات روده‌ای و گوارشی مبتلا هستید و باید به متخصص و دکتر گوارش مراجعه کنید.
تحقیقاتی که تا کنون صورت‌گرفته نشان می‌دهد که مراجعه به فیزیوتراپ و انجام تمرینات تقویت عضلات کف لگن علاوه بر بهبود درد ناحیه لگن می‌تواند به کنترل مثانه و روده هم کمک بسیاری کند. بسیاری از افرادی که مبتلا به بی‌اختیاری ادرار هستند با انجام این تمرینات مشکلشان برطرف شده است. همچنین خیلی از مشکلات روده‌ای با انجام این تمرینات برطرف شده است.
هزینه درمان یبوست و درد لگن با فیزیوتراپی
هزینه‌های مرتبط با درمان همواره جزو دغدغه افراد محسوب می‌شوند. گاهی هزینه‌های درمان باعث می‌شوند که فرد از مراجعه به مرکز درمانی منصرف شود و با مشکل خود دست‌وپنجه نرم کند. خبر خوبی که برایتان داریم این است که خوشبختانه هزینه‌های مربوط به فیزیوتراپی کاملاً تحت پوشش بیمه قرار گرفته و فشار مالی در این زمینه متوجه فرد نمی‌شود.
پس از پایان جلسات فیزیوتراپی فرد می‌تواند با دردست‌داشتن گواهی گذراندن جلسات فیزیوتراپی تمامی هزینه‌های پرداخت شده را از بیمه دریافت نماید. هزینه فیزیوتراپی به‌صورت کلی متغیر بوده و تحت‌تأثیر عوامل بسیار متعددی قرار می‌گیرد. به طور مثال اینکه شما به چند جلسه فیزیوتراپی نیاز دارید عامل بسیار تأثیرگذاری در بحث هزینه است. علاوه بر این موارد دیگری همچون برند و شهرت کلینیک مربوطه و تجربه و همچنین دستمزد پزشک در هزینه کل درمان تأثیرگذارند.
سخن پایانی
در نهایت باید بگوییم که یبوست و درد لگن احتمالاً در برخی موارد تشدید یافته و برای برطرف‌شدن این مشکلات لازم است بیمار دراسرع‌وقت به پزشک متخصص مراجعه کند؛ بااین‌حال در موارد ساده‌تر، اقدامات ساده مانند افزایش مصرف فیبر و آب، ورزش و تغییر سبک زندگی می‌تواند به بهبود وضعیت بیمار کمک کند.
بنابراین، اهمیت‌بخشی به مراقبت از سیستم گوارشی و توجه به علائم طبیعی آن در بهبود کامل سلامتی بدن مؤثر خواهد بود. ما در این مقاله در مورد عارضه درد لگن و یبوست صحبت کردیم. اگرچه یبوست می‌تواند به دلایل متعددی ایجاد شود اما مراجعه زودهنگام به پزشک و درمان‌ها و مداخلات مناسب می‌تواند یبوست را برطرف کرده و علائم و عملکرد فرد را بهبود ببخشد.
اگر هم اکنون از دردهای لگنی رنج می‌برید و می‌خواهید این مشکل را نزد بهترین و متخصص‌ترین پزشکان درمان کنید، هرچه زودتر از دکتر متخصص در کلینیک ما وقت بگیرید و برای درمان مشکل خود اقدام کنید. متخصصین ما از بهترین جراحان ارتوپد در ایران هستند که سال‌ها تجربه عمل جراحی موفق زانو و لگن را دارند.
